Santé & Biens-Être | Les aliments pour une peau saine

La peau est en grande partie le reflet de ce que nous mangeons : sa santé et son éclat dépendent étroitement de l’alimentation. Elle se renouvelle en permanence, ce qui nécessite au quotidien des apports nutritionnels bien adaptés. Les secrets d’une jolie peau…

Une peau saine Une peau en bonne santé, ni sèche, ni rêche, c’est une peau bien nourrie, dont toutes les cellules se renouvellent d’une façon optimale. Pour cela, il est nécessaire que l’alimentation leur fournisse en quantité suffisante :

La vitamine A , qui améliore la régulation du taux de kératine dans la couche superficielle de la peau, et lui évite d’être sèche et rugueuse.

=> Ses meilleures sources :

Le jaune d’oeuf ;

Les matières grasses du lait et des fromages.

Vous la trouverez aussi sous forme de provitamine A dans :

Les légumes verts bien colorés ;

Les carottes et le potiron ;

Le melon, l’abricot, la mangue.

Le zinc , un oligo-élément indispensable à la synthèse des protéines et à la division cellulaire. Une carence en zinc rend la cicatrisation difficile, et favorise des problèmes de peau comme les dermatites ou de l’acné.

=> Ses meilleures sources :

Les huîtres et les fruits de mer ;

La viande ;

Si vous n’en consommez pas régulièrement, tournez-vous vers :

Les germes de blé ;

Les fromages à pâte ferme ;

Les noix et noisettes.

Des acides gras essentiels , des constituants fondamentaux des membranes des cellules de la peau dont un déficit fragilise la peau, la rendant sèche ou très sensible.

=> Pour en recevoir suffisamment, consommez :

Chaque jour au moins : 1 cuillerée à soupe d’huile de tournesol, soja ou maïs

2 à 3 fois par semaine :

Du poisson des mers froides (thon, saumon, maquereau…)

Des germes de blé ;

Des noix ou des amandes.

Et n’oubliez pas…

De nourrir votre peau avec une crème adaptée. Cela permettra d’entretenir sa souplesse. Et par la même, en vous massant vous stimulerez le flux sanguin qui apporte aux cellules cutanées les nutriments utiles.